Wajah Kecil Pemarah yang Memperbaiki Kebiasaan Saya
Ada wajah kecil berwarna merah di pojok layar saya. Sudah lima belas menit ia di sana. Alisnya turun, giginya terkatup, dan kepulan uap kecil keluar dari kepalanya.
Ia ingin saya membersihkan dapur.
Dan jujur saja? Saya jadi sedikit kasihan padanya. Jadi saya berdiri dan membersihkan dapur.
Yang sudah saya coba sebelumnya
Kebiasaan yang saya perjuangkan bukan yang sulit. Minum air yang cukup. Peregangan sepuluh menit. Menjaga dapur tetap bersih. Hal-hal kecil yang saya tahu baik untuk saya, tapi tetap tidak saya lakukan.
Saya mencoba habit tracker. Isinya checkbox, streak, dan grafik. Saya pakai selama satu atau dua minggu, lalu berhenti membukanya. Checkbox tidak peduli kalau kamu melewatkannya. Angka streak yang kembali ke nol memang sedikit menyedihkan, tapi itu cuma angka.
Saya mencoba pengingat di HP. Berhasil, sampai tidak lagi. Notifikasi cukup setengah detik untuk digeser, dan setelah beberapa hari jempol saya melakukannya sebelum otak sempat membaca.
Masalahnya sama di kedua kasus: keduanya tidak punya emosi. Tidak ada yang membuat saya merasakan apa pun saat mengabaikannya.
Jadi saya membuat wajah
Di Clarity, setiap kebiasaan punya bot kecil sendiri. Saat waktu kebiasaan tiba, bot-nya muncul di pojok layar, dengan nama kebiasaannya di balon kata. Dan ia tidak pergi sendiri. Ia tetap di sana sampai kamu melakukan kebiasaannya, menutupnya, atau hari berakhir.
Kalau kamu abaikan, suasana hatinya berubah:
- Saat waktunya: tenang dan senang, bergoyang pelan.
- Setelah 5 menit: kesal. Oranye, mata setengah tertutup.
- Setelah 10 menit: marah. Merah, alis turun, sedikit bergetar.
- Setelah 15 menit: murka. Merah tua, gigi terkatup, uap keluar dari kepalanya.
Dan saat akhirnya kamu melakukan kebiasaannya, ia berubah hijau dan tersenyum lebar padamu.
Kenapa ini berhasil (untuk saya)
Saya tidak menyangka ini akan berhasil sebaik itu. Wajah yang murka itu agak konyol. Tapi saat ia murka, saya merasa bersalah. Saya kasihan padanya. Saya ingin ia senang lagi.
Itulah triknya. Notifikasi adalah pesan, dan pesan bisa diabaikan. Wajah adalah seseorang. Jauh lebih sulit mengabaikan seseorang yang jelas-jelas kesal, walaupun seseorang itu cuma kartun kecil di layarmu.
Rasa bersalah, sedikit kasihan, dan rasa peduli yang aneh pada wajah kecil itu. Itulah yang akhirnya membuat saya minum air.
Kalau kamu sudah mulai
Klik bot-nya dan sebuah jendela kecil terbuka dengan satu tombol besar: Done for today. Untuk air, ia menampilkan gelas, dan untuk kebiasaan penghitung, ia menampilkan angka untuk dihitung naik.
Kadang kamu sudah mulai, dan tidak adil kalau dimarahi saat sedang bekerja. Jadi ada Working on it. Bot-nya berubah ungu, memakai ikat kepala, dan menunggu dengan sabar. Tidak ada cemberut saat kamu sibuk.
Saat kamu mengetuk Done, ia tersenyum lebar sebentar lalu melompat pergi. Ia kembali di pengingat berikutnya, tenang dan senang lagi, siap memberimu kesempatan lagi.
Buat wajah kecilmu sendiri
Cukup sekitar satu menit.
- Buka Preferences → Fitur dan nyalakan Habit.
- Buka halaman Habit dan klik Habit baru. Pilih Habit, Counter, atau Water Intake.
- Beri nama, pilih seberapa sering, lalu klik Pasang pengingat. Pengingat itulah yang memanggil bot-nya. Tanpa pengingat, tidak ada wajah.
Lalu tunggu saja. Saat waktu kebiasaannya tiba, bot-mu akan ada di pojok. Coba abaikan selama lima belas menit. Saya tantang kamu.
Kalau notifikasi tidak pernah berhasil untukmu
Saya membuat ini karena pengingat biasa dan habit tracker tidak pernah berhasil untuk saya. Kalau untukmu juga tidak, mungkin yang kurang bukan disiplin. Mungkin yang kurang adalah wajah.
Mulai dengan satu kebiasaan. Satu saja. Biarkan wajah kecilnya menemanimu.
Coba Clarity gratis. Uji coba 30 hari, tanpa kartu kredit.